Me gustaría enfatizar que al meditar, practicar la atención plena y la conciencia, y permanecer con eso. Se vuelve más fácil, y más fácil, y más fácil hacer este tipo de práctica. Así que realiza ese tipo de sesiones.
Por ejemplo, trae la atención plena, primero, digamos, tres o cuatro veces durante una sesión de meditación. Hacer una sesión de meditación es el método para traer la atención plena repetidamente.
A veces puedes escribir notas para ti mismo y colocarlas en las habitaciones de tu hogar, “atención plena”, “atención plena”, ya sabes, para recordarte. Puedes escribir en un trozo de papel que diga “atención plena” y ponerlo en el baño.
A veces algunos yogins tenían el cabello largo en la cabeza, ponían algo especial allí y luego cuando aparecía frente a sus ojos, recordaban “esto es para la atención plena”.
Diseña primero la práctica de esa manera. Tan pronto como aparezca a la vista, “¡Oh, ahora regresa la atención plena!” O podrías dar un paso difícil hacia tu puerta, en lugar de hacerlo tan cómodo. “Cuando llego aquí, simplemente traigo mi atención plena allí. Diseñé esto en primer lugar para recordarme de esa manera”.
Así que refrescar la atención plena es muy, muy importante.